NYHET! POWER BURN BOOTCAMP


För vem?

För dig som vill gå ner i vikt, få hjälp med en smart start och en push i rätt riktning med din träning och kost samt kostrekommendationer. Gör BootCampen tillsammans med en kompis – dubbelt så kul! Avslutas med en “Challenge” 😉 Full coaching ingår!

Hur går kursen till?

4 veckors träning- & kostrekommendationer samt full coaching online inkl. 2 st 15 min individuella videosamtal för konsultation (v. 1 och v.4 i kursen) Efter bokning kontaktar du din coach i appen för att boka din första konsultation via videosamtal, för att vi ska kunna individanpassa din BootCamp efter vilken nivå du befinner dig på i dagsläget genom coaching samtalen.

Förväntat resultat

Vi anpassar oss efter din situation och möjligheter samt önskemål om du vill få en BootCamp för hemma träning eller på gymmet, kanske utomhus vissa pass. Gymkort är bonus att innehava, men inget måste. Kom igång med din träning, må bättre samt viktminskning.


⭐️

VIDEOMÖTE

2 st 15 minuters uppföljnings möten online per månad. Välj mellan videomöte eller telefonmöte.

⭐️

FULL COACHING ONLINE

Du får fri tillgång till din coach i appen samt feedback varje vecka ingår.

⭐️

FRI TILLGÅNG TILL APPEN

28 dagars träningsschema, 4 st Power BURNER-pass och uppgifter checkas av i appen dagligen samt fri tillgång till träningskanalen under bootcamp veckorna.

⭐️

VECKOAVSTÄMNINGAR

Varje vecka förväntas du att göra en veckoavstämning och rapportera till din coach.

⭐️

KOSTPLAN

Generell kostplan ingår. Önskas individuell kostplan går det att tilläggs beställa.

⭐️

UTVÄRDERING

Avslutas med videmöte med utvärdering och sammanställning av dina PT veckor med din coach.


DESSA TRÄNINGSREDSKAP BEHÖVER DU I KURSEN

I denna kurs bygger vi träningspassen utefter övningar med intervallen kondition/styrkeövningar. Konditionsintervallerna optimeras med löparband, cykel eller airbike. Finns inte detta och du tränar hemma, rekommenderar vi att du bytar ut övningarna mot exempelvis hopprep, höga knä, burpees, jacks eller springa snabbt på stället det snabbaste du kan så pulsen går upp maximalt på tiden som står i passet. Övningarna finns i vår app och visar dig genom video och text hur du ska utföra övningen. Varje övning gör du så många repetioner du hinner utifrån din kunskap och möjligheter. Därför passar denna kurs för både Basic och Regular – nivå. Din coach finns tillgänglig i chatten och hjälper dig gärna vid frågor och funderingar.

Power BURN-pass tidslängd: 45 minuter per pass inkl uppvärmning och stretch.

  • Hantlar
  • Kettlebells
  • Skivstång med vikter (går även bra med hantlar)
  • Gummiband med handtag
  • Matta

Lycka till!

www.28daysbootcamp.se